Bugar Sampai Akhir Hayat

Tuhan menciptakan sistem tubuh manusia secara sempurna. Bila dijaga dengan baik hingga ajal menjemput maka kesehatan akan tetap terjaga.

Mau bugar sampai akhir hayat, ikutilah gaya hidup sehat berikut :

Cukup Olahraga

Olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Aktivitas yg melibatkan banyak otot sangat dianjurkan. Makin banyak otot yg terlibat, jantung akan bekerja makin keras sehingga makin kuat. Mendayung, berenang & jalan kaki adalah contoh aktivitas yg melibatkan banyak otot tanpa mencederai otot. Latihan beban dengan mengatur pernafasan, juga baik utk mengatur irama jantung.

Diet Seimbang

Bila TD di bawah 120/80 mmHg, kadar kolesterol di bawah 200 mg/dl & kadar gula darah di bawah 100 mg/dl, dapat mengurangi resiko kematian dari penyakit kardiovaskular 70-85%. Kata pakar gizi, sesuaikan asupan kalori dengan berat badan,; komposisi karbohidrat, protein & lemak seimbang; konsumsi vit & mineral yg cukup; perbanyak buah & sayur, sumber protein hewani dari ikan.

Positive Thinking

Kesehatan jiwa & pikiran terbukti dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Hindari stres, karena bila otak menerima sinyal bahwa Qta sedang stres, produksi hormon stres & adrenalin meningkat. Lever melepaskan gula & lemak dalam darah utk menambah bahan bakar, pernafasan menjadi cepat hingga jumlah oksigen bertambah. Dengan sendirinya jantung bekerja keras & tekanan darah meningkat. So...be positive thinking guys!