Tidur Siang Lindungi Jantung

Anggapan bahwa tidur siang yg berarti pemalas, tampaknya perlu dikoreksi lho. Karena berdasarkan hasil penelitian Brindle & Conklin dari Allegheny College di Pensilvania, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa tidur siang min 45 menit dapat memulihkan kondisi kardiovaskular.

Kurang tidur bisa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Misalnya gangguan pada jantung & pembuluh darah seperti hipertensi. Dari pengalaman yg diperoleh beberapa tahun ini, kurang tidur disebabkan karena kesibukan atau teknologi (nonton TV atau chat hingga larut).

Brindle & Conklin membagi 85 mahasiswa menjadi 2 kelompok. Kelompok 1 diberi kesempatan tidur siang selama 60 menit, sedangkan kelompok 2 tidak. Lalu, mereka diberi kuisioner tentang kualitas tidur & menjalani reaktivitas kardiovaskular, serta diukur tekanan darah & denyut jantungnya.

Diketahui bahwa, kelompok yg tidur siang memiliki skor mengantk lebih rendah. Tekanan darah & denyut jantung pada ke-2 kelompok tinggi saat baseline & fase stres. Namun pada fase pemulihan, kelompok yg tidur siang memiliki tekanan darah lebih rendah.

Hal ini memperlihatkan bahwa tidur selama 45-60 menit memulihkan tekanan darah setelah stres. Tapi...perlu riset lebih lanjut utk menyelidiki mekanisme antara tidur siang dengan kesehatan kardiovaskular. Ya...namanya juga penelitian, tidak cukup hanya satu kali aja!

Ohya...bagi karyawan yg tidak punya waktu utk tidur siang (seperti saya, hahaha), bisa disiasati dengan membawa bekal makan siang. Jadi...waktu istirahat tidak perlu keluar kantor & waktunya bisa digunakan utk tidur sejenak. Ya...klo bisa sih, hehehe...