Sistem imun atau biasa dikenal daya tahan tubuh setiap orang tentunya berbeda-beda. Bahkan, pada orang yg sama, daya tahan tubuhnya bisa berbeda di waktu yg berbeda. Seseorang bisa mengalami penurunan sistem imun yg disebabkan karena penyakit kronis atau penyakit pada sistem imun (autoimun). Berikut beberapa penyebab lemahnya sistem imun tubuh kita :
Banyak mengonsumsi makanan dengan kadar lemak & gula yg tinggi. Makanan ini mengurangi kemampuan sel darah putih utk memerangi & menghancurkan bakteri yg masuk ke dlm tubuh.
Berat badan tidak ideal (kelebihan berat badan atau obesita) dapat mengalami risiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan lainnya. Kelebihan lemak di dlm tubuh, berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Sel lemak yg berlebihan akan memicu pelepasan zat kimia pro peradangan, yg bisa berakibat pada peradangan kronis & menyebabkan jaringan yg sehat menjadi rusak.
Kurang olahraga. Tubuh yg jarang bergerak akan membuat sistem daya tahan tubuh menurun. Jarang bergerak juga akan membuat gemuk, karena jumlah kalori yg dibakar oleh tubuh sedikit, lainnya menumpuk menjadi lemak.
Stres yg berlebihan. Tekanan ekonomi, pekerjaan, persaingan yg tinggi dapat menyebabkan banyak orang mengalami stres. Stres dlm jangka waktu yg lama, menyebabkan turunnya daya tahan tubuh. Tetapi, stres utk jangka waktu yg singkat justru dapat memperkuat sistem imunitas; tubuh akan memproduksi kortisol dlm jumlah lebih banyak utk melawan & menangkal stres.
Merokok. Racun-racun yg ada di dlmnya, sangat berpengaruh dlm menurunkan daya tahan tubuh.
Jarang sosialisasi. Terlibat dlm jaringan sosial yg baik penting bagi kesehatan fisik & mental, serta sistem imunitas. Sejumlah studi mendukung pendapat bahwa mereka yg merasa terikat dengan teman-temannya (baik hanya segelintir teman dekat, maupun pada puluhan teman) membuat pertahanan tubuh lebih kuat, dibandingkan mereka yg kerap sendirian.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
No comment - No cry
Meskipun komenmu sangat kuhargai disini :')